All of us need vitamins

Все мы знаем о пользе и необходимости витаминов для нашей красоты и здоровья. Существует мнение, что летом употребление витаминных комплексов не так необходимо, как в холодное время года - ведь мы едим свежие овощи, ягоды и фрукты, которых в достатке. Но это мнение ошибочно - даже увеличивая ежедневно на своем столе количество овощей и фруктов,  нам все равно не удается сделать потребление витаминов оптимальным. 
Фрукты и овощи могут удовлетворить потребности организма в витаминах С и А. Чтобы получить необходимое количество витаминов группы В и минералов, нам придется поглощать фрукты килограммами в день, а это не слишком хорошая идея, при всей моей любви к ним. 

Прием витаминов в летний период оправдан и необходим, как мы видим. Следующий вопрос - какие витамины и в каком виде лучше всего употреблять. 

Сейчас появились разнообразные продукты с добавлением витаминов: хлеб из витаминизированной муки (витамины РР, В1, В2), соки, кефир, молоко и напитки с витамином С и некоторые другие. Я постаралась максимально ввести их в рацион. Найти такие продукты можно в специальных эко-маркетах, например в "Перекресток Зеленый", или в отделах натуральных продуктов в супермаркетах. 

При покупке витаминных комплексов в аптеке, лучше остановиться на тех, которые также включают в себя минеральные вещества. Выбирая, следует останавливаться на профилактических поливитаминных комплексах. Эти препараты содержат полный/основной набор витаминов в дозах физиологической потребности. Многие из них содержат ещё и микроэлементы, например, железо и медь. 

На данный момент известно 13 витаминов, и каждый из них несет важные функции для организма. Мы уже говорили о том, какие витамины можно найти во фруктах и овощах. 

В аптеках можно найти ампулы с витаминами и добавлять их в маски для волос. Особенно хороши будут витамины группы В, а также А и Е (Аевит). Важно знать как обращаться с ними. Витамины группы В нельзя смешивать между собой - один начинает тормозить реакцию другого, и выпадать в осадок. Аевит я использую вместе с маслами жожоба или репейным - достаточно несколько капель. У витаминов в ампулах очень мал срок годности - используйте открытую ампулу быстро, не храните ее в ванне. Перед употреблением советую протестировать на небольшом участке кожи, т.к. аллергию еще никто не отменял, к сожалению. 

Не увлекайтесь витаминами - перенасыщение совсем не полезно для организма. Время одного цикла приема - не более 1,5 месяцев. Общие комплексы хороши в любом случае, но для решения специфических проблем необходимо посетить врача или косметолога. 

Будьте самыми красивыми и балуйте себя!